Αγαπητοί γονείς των παιδιών που δίνουν ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ
Ως γονείς είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε ότι κρατάτε τα κλειδιά της αυτοπεποίθησης ή αντίθετα της ανασφάλειας του παιδιού σας. Ο έπαινος, η ενθάρρυνση, η αισιοδοξία, είναι πολλαπλάσιας σημασίας όταν προέρχονται από τους γονείς. Αντίθετα η απουσία τους αυξάνει κατακόρυφα το άγχος στο παιδί!
ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΝΤΑΙ..
• Οι συγκρίσεις (ο τάδε διάβασε καλύτερα από εσένα)
• Οι απειλές (εγώ δεν πληρώνω άλλη χρονιά φροντιστήριο)
• Η καταστροφολογία (εάν δεν περάσεις σε μία σχολή , θα είσαι μία ζωή στην ανεργία…!)
• Η μαζοχιστική προβολή του εαυτού (τι τραβάω εγώ για εσένα!)
• Η υπερβολική και αδικαιολόγητη αισιοδοξία (φυσικά και θα περάσεις τις εξετάσεις!!..)
• Η έλλειψη κατανόησης του άγχους (.. καλά πώς κάνεις έτσι;)
• Ο υπερβολικός έλεγχος ( έκανες επανάληψη στο τάδε θέμα που είπε η μητέρα του Κ. ότι είναι S.O.S.;)
• Οι ελεγκτικές ερωτήσεις με ύφος αγωνίας (τι έπεσε;;;;)
Ο ρόλος των γονέων θα πρέπει να είναι μια συνεχής υποστηρικτική παρουσία. Να παρακολουθείτε διακριτικά την πορεία του παιδιού, επαινώντας την προσπάθεια, ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή του και δίνοντας του να καταλάβει ότι θα συνεχίσετε να το αγαπάτε ακόμα και σε περίπτωση αποτυχίας. Προσπαθήστε να καταπολεμήσετε το δικό σας άγχος. Ακόμα κι αν δεν το εκδηλώνεται να είστε σίγουροι ότι το άγχος σας γίνεται αντιληπτό από τους άλλους. Φιλοσοφήστε τη σημασία των εξετάσεων και σκεφτείτε διάφορα εναλλακτικά πλάνα για το μέλλον των παιδιών σας.
Φροντίστε κατά τις εξετάσεις να:
•Διατρέφονται σωστά
•Να κοιμούνται καλά
• Να ξέρουν ότι θα είστε εκεί να τα ακούσετε εάν θελήσουν να σας μιλήσουν
• Να ξέρουν ότι θα τα αγαπάτε ότι κι αν συμβεί στις εξετάσεις
Αγαπητοί μαθητές τα συμπτώματα του άγχους αξιολόγησης είναι τα εξής:
- Φυσιολογικά συμπτώματα (αλλαγές στη φυσιολογική διέγερση του οργανισμού) – αποτέλεσμα του αντανακλαστικού «fight or flight reflex»: – Αύξηση καρδιακού παλμού και αναπνοής – Ένταση (σφίξιμο) στους μύες – «Πεταλούδες» στο στομάχι – Ξηρότητα στο στόμα – Εφίδρωση – Έκκριση ορμονών, όπως αδρεναλίνη (επινεφρίνη) και κορτιζόλη.
- Συμπτώματα στη συμπεριφορά: – Τρεμούλιασμα (χέρια, πόδια) – Δυσκολία στην κίνηση – Τρεμούλιασμα στη φωνή – Αποφυγή καταστάσεων αξιολόγησης – Αναβολή (procrastination) – Χρήση ουσιών/φαρμάκων με σκοπό να μειώσουν το άγχος (π.χ. αλκοόλ, beta-blockers)
- Γνωστικά συμπτώματα – επιδράσεις του άγχους στη νόηση: – Απώλεια μνήμης – Μειωμένη συγκέντρωση – Απόσπαση προσοχής από το έργο – Αρνητικές / δυσλειτουργικές σκέψεις (π.χ. σκέψεις άσχετες με την εξέταση, φόβος για αποτυχία ή λάθη, αίσθημα ανικανότητας, φόβος για απώλεια μνήμης).
Καραμαλέγκου Μαρία Ι., MEd MSc. Ειδική Παιδαγωγός, Σχολική Ψυχολόγος, Σύμβουλος Επαγγελματικού Προσανατολισμού.